栄養管理も重要

Posted on 17.3.3 By

特にダイエットしようと思っている人の中で、筋トレをしたあとで極端に食事制限してしまう方がいます。しかし筋トレをすれば、体はエネルギーを放出しているので補う必要があります。また筋トレは一種の筋肉にダメージを与える作業です。そこから超回復といって、筋肉の修復をする際に以前よりもパワーアップするのです。筋肉の修復をする場合、プロテインなどの栄養分は必要不可欠です。

そこで筋トレを続けるうえで重要なのは、適度の栄養分の摂取があります。もし適度に栄養分を摂取せず、栄養不足の状況に陥ると、私たちの思考回路は著しくダウンします。思考回路が低下すると、どうしてもマイナス思考に陥りがちです。その結果筋トレへのモチベーションが低下する、もしくは「このまま筋トレを続けてもうまくいかないのではないか?」というネガティブな疑念にとらわれます。そして筋トレを続けることが難しくなるのです。

筋トレはただトレーニングすればいいものではなく、体の求める栄養分をしっかり補給することも含まれます。筋トレでダメージを受けた体を優しくいたわることも、筋トレを続けるために必要なことです。栄養管理はしっかり行うことも、筋トレ成功のカギを握っていると言えます。

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